Giảm cân hiệu quả bằng món salad

Salad luôn là món ăn được các chị em ưa chuộng vì tác dụng giảm cân hiệu quả của nó, hơn nữa lại rất dễ chế biến và giá thành rẻ, có thể mua được dễ dàng.
Tăng cân, béo phì đang là vấn đề đau đầu với đại đa số nhiều người. Việc làm dụng các món ăn fastfood, món ăn vặt đang làm cho cơ thể chúng ta tăng trọng lượng rõ rệt. Với những người làm văn phòng thì dễ thấy mỡ nhất ở vùng bụng, đùi, tay….Tập thể dục, xông hơi, massage. là những phương pháp giảm cân được sử dụng phổ biến. Bên cạnh đấy, một chế độ ăn uống phù hợp cũng là điều vô cùng quan trọng để giảm cân. Theo nghiên cứu, tốt hơn hết, bạn hãy hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, tăng cường các thực phẩm thiên nhiên và uống nước thường xuyên.
Thực phẩm thiên nhiên ở đây là gì? Đó chính là rau xanh, hoa quả, các loại củ…. Trong đó, có 3 loại thực phẩm giảm cân mà bạn dễ dàng tìm thấy: sữa chua, hạt đậu và salad. Chúng ta đều biết rằng, món salad sẽ giúp giảm cân, nhưng nếu kết hợp với các loại hạt và sữa chua thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng cao. Bởi vì chúng chứa hợp chất bão hòa, và có lượng protein cũng như dầu rất cao. Hạt đậu cung cấp dầu và chất béo. Chất béo thì bao gồm loại tốt và loại xấu. Chất béo xấu sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, chất béo tốt đốt cháy lượng mỡ cơ thể nên giảm cân rất hiệu quả. Và tất cả các loại đậu đều chứa chất béo tốt là loại thực phẩm giảm cân an toàn và đầy hiệu quả.

Giảm cân an toàn từ rau xanh

Cách thực hiện món ăn từ 3 loại thực phẩm giảm cân chính là sữa chua, hạt đậu và salad như sau:

Đầu tiên, bạn bỏ sữa chua vào máy xay sinh tố. Nguyên liệu tiếp theo là 1 ít dầu ô liu (khoảng 2 – 3 muỗng cà phê dầu). Dầu ô liu là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả thường được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Một số người muốn tránh chất béo để giảm cân, nhưng do vậy mà vô hình chung đã phá vỡ mối liên kết các tế bào, gây ảnh hưởng sức khỏe và làn da. Vì vậy, chúng ta nên cung cấp lượng dầu trong khẩu phần ăn thông qua một số loại dầu thực vật. Điều này sẽ giúp không có chất béo trong bữa ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo cho sức khỏe.
Tiếp theo là một thìa cà phê mù tạt và mật ong. Mật ong giúp cung cấp thêm vị ngọt. Cuối cùng là thêm một ít dấm táo, tiêu xay và muối. Phải đảm bảo muối sạch, tốt hơn hết là muối biển. Sau đó, xay hỗn hợp trên trong máy sinh tố. Bạn có thể cất giữ hỗn hợp này trong tủ lạnh để mà không bị hư (nếu dùng thêm vài lần nữa).
                                  

Tiếp tục, đổ hỗn hợp sữa chua lên món rau sống (salad), nhiều hay ít tùy vào nhu cầu của bạn.
Cuối cùng, bỏ thêm hạt đậu vào. Bạn có thể chọn hạt dẻ. Như chúng ta biết rằng, lượng dầu trong hạt dẻ rất tốt cho não, giúp làm giảm suy nhược thần kinh và cũng là một loại thực phẩm giảm cân. Bởi vì đôi khi sự thèm ăn của chúng ta không xuất phát từ dạ dày mà là từ tâm trí. Lượng dầu trong hạt một khi đưa vào cơ thể và được bão hòa thì sẽ ức chế suy nghĩ thèm ăn trong não bộ. Bạn có thể rang hoặc nướng hạt để chúng có một chút màu nâu, giúp hương vị trở nên phong phú và tăng vị ngọt của hạt. Bỏ thêm một ít quả bồ đào.
Trộn tất cả hỗn hợp sữa chua, rau và hạt đậu lại với nhau.
Thực hiện chế độ ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh giúp giảm cân.

Nếu chúng ta thường xuyên sử dụng các thực phẩm giảm cân theo cách như trên đã nêu, kết hợp với các bữa ăn khác trong ngày, bạn sẽ nhận thấy trọng lượng cơ thể được giảm đáng kể. Đây chính là cách thon gọn vóc dáng từ những thực phẩm giảm cân mà rất tốt với sức khỏe.

Tweet